生きている喜び♪

Sakura High Park

トロントではようやく春らしくなってきて草花の彩りが街中に見かけられるようになりました!嬉しいことですね(^^)そして今年もラッキーなことに桜を愛でる機会をいただくことが出来ました。平日の朝にもかかわらず、ハイパークはすごい人手でびっくり!例年どんどん人が増えているようです。やはり、自然に帰依したい、そういった癒しを求める想いがどこかで共鳴しているのかもしれません。

桜の花は華やかに咲き、散りゆく様も美しいものですが、花の見ごろは「花七日」と言われるほど短いものです。この桜のサイクルは人の一生の様子にたとえられたりします。美しく華やかな時期があっても死が必ず訪れる事実。死があるからこそ生きていること、生きているからこそいつか死ぬこと、そんな儚い宿命を背負って存在する私たち。この仏教的な諸行無常の様を桜の花の美しさに投影し共感するこころ、それは私たち日本人がこよなく桜を愛でる由縁でもあるでしょう。

そしてこの日本人独特の感覚は古来から培ってきたもののようです。日本古典を代表する徒然草にはこう詠まれています。

 「されば、人、死を憎まば、生を愛すべし。存命の喜び、日々に楽しまざらんや。」

兼好法師『徒然草』第九十三段

人間は死を恐れ、憎むものであるが、そうであるならば限りのある命を愛すべきであり、今ここに生きていることの喜びを日ごとに楽しむことが大切である。

限りのある今生きている事実といつか死ぬという事実もそのままに受け止め、だからこそ、生きているという今を大切に積極的に喜びを見出して生活をおくること、それを昔の人は良く心得、実践し、本当の意味での豊かさを築いていました。江戸時代の侍医師、貝原益軒の『養生訓』にはその実践法が8巻にも及び日々の生活様式から心の持ち方までびっしりと書き残されています。毎日生きている喜びを体感できる生活、いかが思われますか?

それではご自身の生活のなかで

 

生きている喜び

 

というと、どんなものがありますが?

 

今何気なく呼吸をしていること、安心して眠れる場所があること、そういった日常のことから、友人に赤ちゃんが生まれたこと、誕生日を一緒にお祝いできたこと、など特別なイベントもあることでしょう。よく考えてみると、人類に共通する基本的な喜びからひとりひとり独特の喜びまで日々の生活は盛りだくさんですね♪私にとって皆様とこうやってつながれていることも生きているからこその喜びです。ありがとうございます。

さて、それらの喜びを体感している状態はポジティブ心理学において定義されている心理状態、”Flourish”(花咲く、輝く)または”Well-being”(良好な状態)といえるでしょう。ペンシルバニア大学教授のDr. Seligmanはこの分野の開拓者でもあり、様々な研究と教育を行っています。それでは、彼の数ある文献の中からこのFlourishの状態を促進・向上・維持の為の簡単なエクササイズを御紹介したいと思います。。

What Went Well “Three Blessings” Exercise (WWW3つの祝福エクササイズ)

必要なもの:ノートとペン、またはコンピューターなど物理的にメモを取れるもの

やり方:毎晩、その日に何がとっても上手くいって、どうして上手くいったのか、3つの出来事を書き出してください。例)朝起きれて仕事にいけたこと。朝目覚めることが出来て自転車に乗ることができたから。私を信頼して待ってくれている患者さんがいるから(そしてその事実は嬉しく有難いことだから)。など。

期間:1週間

ハイ、これだけです。どんなに小さいことでも構いません。大切なことは1週間、3つ、毎晩続けて書き出すことです。これだけで鬱の症状軽減、幸せ度のアップ、そして何より日々の生活にさらに喜びを見出せるようになるという研究結果がしっかりと出ています。しかもその効果は6ヵ月後も継続されているというから驚きです!ということで、実は私もいま実践中です~♪どんな効果が上がるか楽しみ(^^)
そして何より大切なのは、それらの生きている喜びをたっぷり味わう瞬間、まさにデリシャスー・モーメント♪を日々の生活の中で定期的に取り入れていただくことです。本当の意味での豊かな生活は私たちの備えている自己治癒力の活性化を促し、美しい健康につながります。そしてわたしのお仕事はホーリスティック統合医療を通してそのお手伝いをすることです(^^)それ自体が私の生きている喜びにつながっています。どうぞお気軽に御相談くださいね。

それでは、皆様、どんどんデリシャス・モーメントを取り入れてたっぷりと生きている喜びを味わっていきましょう♪

いつもありがとうございます。

こころより愛と希望と感謝の気持ちを込めて。
真美

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